[근력학교]23년 4월 1주차 수업 진도, 케틀벨 프레스 기술 연습 / 안암 헬스장, 제기동 헬스장

안녕하세요 근력학교 고려대점 백 관장입니다.4월 첫째 주 수업 진도를 알려드립니다.근력 운동 파트에서 벤치 프레스와 백 스쿼트 기술 연습을 시작합니다.우선 발을 사용하는 것부터 시작해 볼까요?그리고 유산소 운동 파트의 강철 심장 프로그램으로 케틀벨 프레스도 기술 연습이 이루어집니다.여기서 배우는 기술은 벤치프레스에 응용할 수 있으니 열심히 배워봅시다!교정운동에 포함된 움직임 고관절 비하 어깨 전인근력과 유산소훈련에 포함된 움직임 수직누름 힙힌지 정규수업 교정운동 어깨전인 : 쉬러그 9회 3세트 고관절 비하 : 힙브리지 8회 3세트 수평당김 : 더블 케틀벨로 10회 3세트 근력트레이닝 수평누름 : 벤치프레스 5회 3세트 (연습 : 다리힘) 힙힌지 : 로버백 스쿼트 5회 3세트 (연습 : 코크스크류) 수직당김 : 레그 어시스트 풀업 12회 3세트 (HIPHING)교정운동에 포함된 움직임 고관절 비하 어깨 전인근력과 유산소훈련에 포함된 움직임 수직누름 힙힌지 정규수업 교정운동 어깨전인 : 쉬러그 9회 3세트 고관절 비하 : 힙브리지 8회 3세트 수평당김 : 더블 케틀벨로 10회 3세트 근력트레이닝 수평누름 : 벤치프레스 5회 3세트 (연습 : 다리힘) 힙힌지 : 로버백 스쿼트 5회 3세트 (연습 : 코크스크류) 수직당김 : 레그 어시스트 풀업 12회 3세트 (HIPHING)